主动降低期望值！更坦然，纳达尔不再要求自己做到最好！

拉斐尔-纳达尔不再要求自己做到最好

西班牙人期待"给自己必要的时间，原谅自己在2024年复出之初的失误"纳达尔。拉斐尔-纳达尔（Rafael Nadal）正为他期待已久的重返ATP巡回赛奠定基础。

对这位22次大满贯冠军得主而言，臀部手术后的比赛翻开了新的篇章，他对完美和山顶的追求被对作为一名选手的优越感觉的追求所取代纳达尔。

"我已将自己一生的经验内化于心，那正是最大限度地要求自己纳达尔。而现在，我真正期待的是可以不这么做，"纳达尔在其社交媒体账户上分享了一段视频。"接受事情在开始时会特别困难的事实。给自己必要的时间，原谅自己，要是刚开始时就出错，那是有很大可能的。但要知道，要是我维持梦想和工作精神，而且我的身体毫无疑问地做出了回应，那么（在不远的将来）事情可能会发生变化。"

纳达尔上个礼拜宣布，他将在布里斯班开始自己的2024年征程，此后，他使用受保护的排名进入澳网的消息也获得了证实纳达尔。纳达尔现年37岁，尽管过去曾多次从长期伤停中胜利复出，但他对这次复出的态度却更加坦然。

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纳达尔说："这已是很长时间以前的事了，所以我期待，第一，能继续感受到那些紧张、幻想、恐惧和疑虑纳达尔。我对自己的期望是不要期待任何东西。这正是真理。在我的职业生涯中，我有能力不对自己提出要求。我相信我正处在一个不同的时刻，一个不同的环境中。”

西班牙人发言，鉴于距离他上一次踏上赛场已过去了很长时间，他对是否提供最新消息感到犹豫纳达尔。2023年，纳达尔只参与了四场比赛，在墨尔本公园第二轮不敌麦肯齐-麦克唐纳德（Mackenzie McDonald）时，左臀屈肌伤势发作，终于以1比3告负。

纳达尔发言："我一直不敢宣布，因为到头来要一年不能参赛，而且还要做髋关节手术纳达尔。但我最操心的不是髋关节，而是其她一切。我想我已准备好了，我相信并期待一切顺利，让我有机会享受赛场上的一切。”

纳达尔观点的转变反映了他现在对自己不断进展的身体极限和在长期缺席后重返顶级赛事的现实有了更深刻的理解纳达尔。纳达尔没强加不切实际的期望，也没让自己失落，而是奋斗拥抱这个过程，原谅自己遇到的挫折，细细品味继续参赛的经历。

纳达尔的做法并不代表他的竞技精神有所减退，而是证明了他的成熟和自知之明纳达尔。他认识到自己的复出需要耐心、理解和调整期望值的意愿。

这种有分寸的态度和纳达尔职业生涯中对完美的不懈追求形成了鲜明对比纳达尔。他过去的获胜是坚定不移的奉献精神、艰苦的培训方法和对达到运动巅峰永不满足的渴求的结果。

当纳达尔开始新的篇章时，他试图在好胜心和自我保护需求中间获得平衡纳达尔。他明白，自己的身体将不能再发挥出以往的成都，因此他愿意相应地调整自己的期望值和比赛风格。